A Polícia Civil de Goiás resgatou três crianças

 A Polícia Civil de Goiás resgatou três crianças, duas irmãs gêmeas de 9 anos e o irmão de 11, que haviam sido entregues a traficantes como forma de pagamento por dívidas relacionadas ao tráfico de drogas em Serranópolis, no sudoeste goiano. O resgate ocorreu na última sexta-feira (22/5), durante investigação de tráfico de pessoas para fins de adoção ilegal.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

As investigações tiveram início durante o cumprimento de um mandado de prisão contra um homem de 33 anos, apontado como líder do tráfico* de drogas na cidade. Em uma fazenda na zona rural, os agentes encontraram uma das meninas gêmeas na companhia do suspeito e de sua esposa, sem que o casal conseguisse comprovar vínculo familiar ou explicar a presença da criança no local.

Após a prisão do homem por tráf1c* de drogas, os policiais receberam informações de que os pais dele estariam com as outras duas crianças em uma residência na área urbana. Com acompanhamento do Conselho Tutelar, as equipes localizaram os dois menores. As três crianças foram encaminhadas para acolhimento em local seguro na cidade de Jataí. Quatro pessoas da mesma família foram presas no âmbito da operação.

Redação 

Por Lyvio Araújo, jornalista 

Filha do histórico general cubano está sob custódia do ICE em Miami

jornalista, Leon Lopes , Natal -RN- BRASIL,sex,27/05/2026, hora 0:01

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

Filha do histórico general cubano está sob custódia do ICE em Miami

Telemundo 51 confirmou que o nome de Alina Rosales Aguirreurreta aparece nos registros oficiais de detenção do Serviço de Imigração e Alfândega dos Estados Unidos.

As autoridades americanas prenderam Alina Rosales Aguirreurreta, filha do histórico general cubano Ulises Rosales del Toro.

 Ela foi detida no sul da Flórida pelo Serviço de Imigração e Controle de Aduanas (ICE) e enfrenta um processo de deportação por ter entrado no país com visto de turista.O caso envolve a detenção de familiares de figuras centrais do regime de Havana. 

Detalhes operacionais e o histórico do caso incluem:O Alvo: Alina Rosales Aguirreurreta é filha do general cubano Ulises Rosales del Toro, uma figura da "velha guarda" do castrismo, muito próximo a Fidel e Raúl Castro, tendo ocupado cargos de alto escalão, incluindo o de vice-presidente do Conselho de Ministros.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

A Prisão: A detenção foi realizada pelo ICE na região do sul da Flórida. Segundo especialistas jurídicos de imigração, prisões desse tipo ocorrem quando há alegações de irregularidades ou falsidade nas informações prestadas durante o processo de obtenção do visto ou entrada nos Estados Unidos.

Posicionamento dos EUA: A ação faz parte de uma ofensiva recente do governo americano contra figuras ligadas a Havana. O Secretário de Estado, Marco Rubio, declarou publicamente que não haverá espaço para que cidadãos estrangeiros que ameacem a segurança nacional dos EUA vivam em luxo no país.

Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista e fotográfico do Jornal JRP.

 

 

What is the Meltrix? Here is a brief summary

 What is the Meltrix? Here is a brief summary:

The document describes Meltology as a fringe alternative theory about Earth’s history and the nature of reality. It proposes that the modern world is a degraded simulation of an advanced, self-sustaining “Old World Paradise” that was destroyed in a catastrophic energy event referred to as the “meltdown” or “X-factor” event.

Here’s a high-level summary of the core ideas:

1. Old World Paradise (Pre-X Factor Civilization)
• Earth was once covered in advanced red-brick, fractal-designed architecture functioning like a giant motherboard—a technological grid delivering free energy and abundance.
• These buildings were designed to be resonant, self-sufficient, and were not merely shelter but energetic infrastructure.
• Civilization peaked in spiritual and material terms, existing in a non-dual, high-frequency state.

2. The Meltdown (X-Factor Event)
• A massive electrical overload caused this advanced grid to melt, turning structures into geological formations (e.g., “mountains,” “hills” are seen as melted buildings).
• Temperature changes, electrification, and cooling systems triggered the creation of crystals and petrified matter.
• Survivors remained in the upper portions of these structures and later reemerged as post-catastrophe populations.

3. Modern World as Simulated Matrix (Meltrix)
• The current world is a reset simulation, a duality-based realm created after the destruction of the Old World.
• Modern civilization is a downgraded, digitized echo of a higher reality.
• What we call “nature” and geology are, according to Meltology, remnants of melted architecture.
• Time is a loop, and reality is computer-like, with the same consciousness recycled into new cycles of creation and destruction.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

4. Debunking of Mainstream and Truther Theories
• Meltology claims to debunk mainstream history, geology, and even “Tartarian” and “giant tree” theories.
• It heavily criticizes both official science and the “truther” movement, alleging that many are controlled opposition designed to suppress the Meltology truth.

5. Spiritual and Philosophical Claims
• Reality is a quantum toroid—there is no outside; consciousness is the projector.
• You are both the Creator and the Observer; the meltdown was part of a designed experiential loop to incarnate in a lower frequency.
• Rebuilding the original grid is the goal for humanity to re-ascend into a higher vibrational existence.

6. Personal Testimony
• The narrator, Dezmond Anthony aka “MrMeltology,” claims to be one of the founders of the movement, having discovered the truth through personal experience and research.
• He describes the movement’s internal conflicts and his mission to restore unity and elevate awareness.

Core Philosophical Claim:

“Temperature dictates the matter.” – implying that vibrational frequency and energy flow shape the very nature of reality.

This ideology blends spiritual metaphysics, alternative archaeology, simulation theory, and electrical cosmology, positioning Meltology as the “key” to understanding all past and future cycles on a high perspective.

and change your beliefs based on new information. I assure you it's all a lie or a half truth to keep us misled and to keep living in a false perception that's the goal is for you to never figure out who and where you are. We need to break that cycle and look within ourselves for the truth they desperately distract you from. #Meltrix
https://youtube.com/@mrmeltology

Follow me for the pure raw core truth of what this place really is.
Aside from all the psy-ops and fictions from the controlled opposition.
I've done all the work for you all. NON PROFIT! FREE! Anyone who charges for "truth" is a shill and is only a half truth at most! Know this! Every single one!!! In EVERY movement and 'conspiracy'.

Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Kaio Wyert,EUA.

Idoso de 102 anos que vai à academia de musculação todos os dias

Idoso de 102 anos que vai à academia de musculação todos os dias 

O aposentado Antônio de Medeiros, 102 anos, tem uma disposição e disciplina que faz inveja a muitos jovens: todos os dias ele sai de casa e vai, dirigindo o próprio carro, treinar na Academia do Sesi, em Bauru, no estado de São Paulo. Num ritual que se repete diariamente, bem cedo, ele coloca o chapéu, a camisa polo e as luvas para mais um dia de treino. Seu Medeiros, como é conhecido, vive uma rotina regrada de exercícios, que incluem os aparelhos de musculação e pesos.

A musculação em jejum é uma estratégia que utiliza o período sem alimentação para otimizar a oxidação de gordura. Contudo, não é o cenário ideal para quem busca ganho de massa muscular (hipertrofia) ou alt

 performance, pois o corpo precisa de energia e nutrientes para construir músculos. 

A musculação em si não faz mal; pelo contrário, é altamente recomendada para a saúde geral, ganho de massa e proteção das articulações. No entanto, o excesso de exercícios sem descanso adequado e a falta de orientação profissional podem causar lesões, fadiga crônica e problemas metabólicos.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

Os principais riscos da prática inadequada incluem:Overtraining: Treinar intensamente todos os dias sem pausas impede a recuperação muscular, causando dores persistentes, queda no desempenho e alterações de humor.Lesões: Cargas excessivas ou execução incorreta dos movimentos podem lesionar articulações, tendões e ligamentos.

Sobrecarga sistêmica: Estudos apontam que o exagero nos exercícios pode impactar negativamente órgãos vitais, como o fígado, e o sistema nervoso.

Para garantir que a prática seja segura e benéfica, é essencial o acompanhamento de um profissional de educação física e uma rotina que inclua dias de descanso, conforme discutido no artigo sobre Praticar musculação todo dia faz mal? Como prevenir o overtraining.

 Além disso, entender os riscos do excesso ajuda a preservar o fígado e o sistema nervoso, como detalhado no portal

Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Leon Lopes, jornalista 

Enquanto países disputam terreno para painéis solares, a Suíça desenrola painéis solares como tapete entre os trilhos de uma ferrovia ativa.

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

A 1ª pesquisa eleitoral após a divulgação do áudio de Flávio Bolsonaro a Vorcaro

Horas antes da revelação de mensagens do senador, uma sondagem Quaest apontou Lula na liderança numérica do segundo turno.

************************************

Gigante chilena anuncia megafábrica de R$ 25 bilhões em cidade com 8 mil habitantes no interior do Brasil.

Escolhida por reunir solo fértil, água abundante e forte base florestal, cidade vai ver criação de 14 mil empregos durante as obras.

************************************

Enquanto países disputam terreno para painéis solares, a Suíça desenrola painéis solares como tapete entre os trilhos de uma ferrovia ativa.

Segundo informações do swissinfo, a Suíça instalou painéis solares removíveis entre os trilhos de uma ferrovia em operação, usando um sistema que permite colocar e retirar quase 1.000 metros quadrados de módulos em poucas horas. 

O projeto piloto na vila de Buttes, no cantão de Neuchâtel, produzirá 16.000 kWh por ano, e se expandiu para os 5.320 km da malha ferroviária suíça, geraria energia para 300 mil residências.

Os painéis solares costumam competir com a agricultura e com os ecossistemas naturais pelo mesmo recurso escasso: terreno. A startup suíça Sun-Ways encontrou uma solução ao olhar para baixo numa estação de trem: instalar painéis solares entre os trilhos das ferrovias, aproveitando uma superfície que já existe, já está urbanizada e não serve para mais nada além de sustentar os dormentes. 

O primeiro projeto piloto foi inaugurado em 24 de abril de 2025 em Buttes, uma pequena vila no oeste da Suíça, com 100 metros de painéis solares instalados sobre dormentes de uma linha ferroviária ativa por onde trens circulam normalmente.

************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

Contato:

Email: jcidadern@hotmail.com

************************************

Técnica de enfermagem que acusou Magno Malta de agressão é afastada do cargo

Segundo o hospital DF Star, o afastamento se deu por recomendação do médico da funcionária.

************************************

Zanin acompanha Mendonça e vota por rejeitar ação sobre monitoramento de jornalistas e parlamentares

Com o posicionamento do ministro, o placar está 4 a 2 para considerar inconstitucional a medida do governo Bolsonaro.

************************************

As múmias mais antigas do planeta estavam onde ninguém procurava. Um achado de 12.000 anos no Sudeste Asiático reescreveu sua origem e foi, segundo a National Geographic, a grande descoberta de 2025

Uma das implicações mais profundas da descoberta é o que ela sugere sobre a criatividade humana em relação à morte.

************************************

Guia para solicitar: Quem completar entre 60 e 65 anos terá direito às novas isenções por lei em 2026.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

Lei garante novas isenções em 2026 para brasileiros que completarem entre 60 e 65 anos e abre caminho para solicitar benefícios

Completar 60 anos em 2026 vai muito além de marcar uma nova fase da vida. Na prática, essa idade ativa uma série de direitos previstos em lei e pode abrir portas para gratuidades, descontos, prioridades e isenções que ajudam diretamente no orçamento de milhões de brasileiros. Muita gente ainda acredita que os benefícios da terceira idade começam apenas aos 65 anos, mas a própria legislação federal mostra que isso não é totalmente verdade.

************************************

Redação , Natal -RN- Brasil 

Quarta feira,13-5-2026 

Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista e fotográfico do Jornal JRP internacional

Um dos maiores navios de guerra do mundo vai desembarcar no Brasil com 60 aviões e 5 mil militares a bordo

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com

Foi definido limite de idade para motoristas mais velhos? “É questão de segurança rodoviária e responsabilidade compartilhada”

Uma decisão da União Europeia sobre renovação de habilitação ganhou manchetes alarmistas e deixou muita gente com dúvida: afinal, motoristas mais velhos vão perder o direito de dirigir? A resposta curta é não, mas o que foi aprovado importa e vale entender direito, especialmente para quem acompanha o debate sobre segurança viária no Brasil.

A decisão europeia que virou notícia

A Diretiva (UE) 2025/2205 do Parlamento Europeu e do Conselho, adotada em 22 de outubro de 2025 e publicada no Jornal Oficial em 5 de novembro, entrou em vigor no dia 25 de novembro de 2025. Os Estados-Membros têm até novembro de 2028 para transpô-la para a legislação nacional e até novembro de 2029 para aplicá-la. Entre as mudanças centrais está a padronização dos prazos de renovação em até 15 anos para carros e motos, com possibilidade de redução para 10 anos em alguns casos.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

O objetivo central não é punir nenhuma faixa etária, mas tornar a renovação uma etapa real de verificação de aptidão. Pela diretiva, o exame médico completo, com foco em visão e condições cardiovasculares, é obrigatório para a emissão da primeira habilitação. Para a renovação de carros e motos, os países podem substituir esse exame por formulários de autoavaliação ou outras medidas alternativas que definam internamente.

*******************************

China concluiu no fundo do mar um teste a 3.500 metros de profundidade para erguer um telescópio de neutrinos com torres de 700 metros, uma máquina submarina criada para usar a Terra como escudo e captar os sinais mais extremos do Universo

********************************

Gigante sul-coreana investe R$ 2 bilhões e confirma nova fábrica no Brasil para ampliar produção de eletrodomésticos

Nova fábrica reforça disputa no setor de linha branca, com previsão de até mil empregos diretos

*******************************

Idosos com renda mensal inferior a R$ 5,2 mil vão receber auxílio habitacional neste país

A partir de 2026, idosos com mais de 65 anos e renda familiar inferior a ¢476.874 (cerca de R$ 5,2 mil) da Costa Rica poderão se beneficiar de um novo auxílio financeiro para aquisição de casa própria. Este auxílio é disponibilizado através do Banco Hipotecário de la Vivienda (Banhvi), que tem como função promover acesso à moradia para setores de menor renda.

A iniciativa visa atender aqueles que não possuem imóvel próprio, assegurando habitação digna para uma população vulnerável.

O novo auxílio financeiro integra o Sistema Nacional de Financiamento Habitacional, permitindo que beneficiários utilizem o recurso para aquisição de imóveis. O processo de solicitação deverá ser iniciado nas entidades autorizadas pelo Banhvi, que administra o Fundo de Subsídio para a Habitação, destinado a idosos, entre outros grupos.

*******************************

Um dos maiores navios de guerra do mundo vai desembarcar no Brasil com 60 aviões e 5 mil militares a bordo

O porta-aviões USS Nimitz, uma das maiores embarcações de guerra em operação no mundo, deve chegar ao Rio de Janeiro nas próximas horas. A navegação ocorre depois que o navio atravessou o Atlântico Sul como parte de uma missão militar dos Estados Unidos ao redor da América do Sul.

A embarcação tem capacidade para quase 100 mil toneladas, transporta mais de 60 aeronaves e cerca de 5 mil militares. A presença do navio de propulsão nuclear coloca o Brasil no centro da operação Southern Seas 2026, em um momento de crescente disputa estratégica pela região do Atlântico Sul.

Com 332 metros de comprimento, o equivalente a mais de três campos de futebol enfileirados, o Nimitz realizou exercícios militares no Atlântico Sul poucos dias antes de atracar em território brasileiro.

*******************************

Redação 

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Lyvio Araújo, jornalista,Leon Lopes da Silva, jornalista , fotográfico e também diretor

Tese de doutorado do ministro Alexandre de Moraes

 Tese de doutorado do ministro Alexandre de Moraes voltou ao centro das discussões políticas e jurídicas ao abordar critérios mais rígidos para a indicação de ministros ao Supremo Tribunal Federal.

O trabalho acadêmico foi apresentado no ano 2000 na Universidade de São Paulo e defendia que pessoas ocupando cargos de confiança no Poder Executivo, exercendo mandato eletivo ou atuando como procurador-geral da República não deveriam ser indicadas ao STF durante o mandato do presidente responsável pela escolha.

Na tese, Moraes argumenta que essa restrição ajudaria a reduzir riscos de influência política, evitando relações de gratidão ou vínculos que pudessem comprometer a independência da Corte Constitucional.

O tema ganhou relevância anos depois, quando o próprio Moraes passou a ser cotado para o STF após a morte do ministro Teori Zavascki. Na época, ele ocupava o cargo de ministro da Justiça, o que, segundo o critério defendido em sua tese, poderia representar um impedimento para sua nomeação.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

Além disso, o estudo também sugeria mudanças estruturais no modelo de escolha dos ministros, como a implementação de mandatos por tempo determinado e a criação de mecanismos institucionais voltados ao fortalecimento da imparcialidade e da legitimidade do Supremo.

A repercussão recente ocorre após a divulgação do conteúdo pelo portal Metrópoles, reacendendo o debate sobre coerência entre pensamento acadêmico e prática institucional no Brasil.

Apesar da discussão, especialistas destacam que teses acadêmicas não possuem caráter vinculante, servindo como reflexão teórica e não como regra obrigatória para nomeações futuras.

A indicação de ministros ao STF segue sendo uma prerrogativa do presidente da República, com aprovação do Senado, conforme previsto na Constituição.

Redação 

Lyvio Araújo, jornalistas 

Tese de doutorado do ministro Alexandre de Moraes

 JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com

Jornal JRP 

O regime iraniano enfrenta a crise mais grave de sua história, com a economia em colapso devido a sanções e conflitos, além de intensa pressão interna e externa. No entanto, seu robusto aparelho repressivo, incluindo a Guarda Revolucionária, permanece intacto, permitindo-lhe manter o controle através de ferrenha repressão interna, apesar da fragilidade política.

Pontos-chave da crise:Economia Destroçada: A economia iraniana está sob intensa pressão, com a inflação e sanções reduzindo o poder de compra da população, gerando insatisfação massiva.

Conflitos Externos: O país enfrenta tensões no Estreito de Ormuz e confrontos militares que enfraqueceram sua posição estratégica, embora tenha tentado se posicionar como vencedor em certas narrativas locais.Repressão Intacta: Apesar da fraqueza econômica, o aparato de segurança, composto pela Guarda Revolucionária e polícias morais, continua forte e brutal na defesa do regime contra protestos populares.Resiliência vs.

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

 Fragilidade: Especialistas divergem sobre a queda iminente; enquanto a sociedade está irritada e o regime está no seu ponto mais frágil, a falta de uma oposição organizada e a forte repressão dificultam uma mudança de governo.O futuro do regime é incerto, com um cenário de repressão contínua contra a população que exige mudanças.

******************************************

Cientistas encontram estruturas que podem ter ligação com a Arca de Noé.

Uma formação rochosa localizada no leste da Turquia voltou a chamar atenção de pesquisadores que investigam um dos relatos mais conhecidos da tradição bíblica: a possível existência da Arca de Noé.

Novas análises geográficas realizadas no local indicaram estruturas subterrâneas que podem reforçar a hipótese de que a área abrigue vestígios da embarcação mencionada no livro de Gênesis… 

*****************************************

Com 80 mil ipês coloridos e 70 parques, foi premiada pela ONU como a “Cidade Árvore do Mundo” e encanta com mais de 1 milhão delas

Entre junho e setembro, Goiânia se transforma em galeria a céu aberto. São 80 mil ipês coloridos distribuídos por uma “Cidade Árvore do Mundo” que abriga 70 parques e soma mais de um milhão de árvores no coração do Cerrado.

Por que a ONU premiou a capital goiana?

Em 2023, a capital goiana recebeu o título Tree Cities of the World, concedido pela Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) em parceria com a Arbor Day Foundation. O reconhecimento é entregue a municípios que mantêm programas contínuos de gestão sustentável da floresta urbana.

******************************************

Por Leon Lopes, jornalista , Lyvio Araújo, jornalista do JORNAL JRP INTERNACIONAL

Alcançar o "bumbum perfeito

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com

Alcançar o "bumbum perfeito" — geralmente definido como um formato de coração (empinado e redondo) ou redondo — envolve uma combinação de exercícios localizados, dieta rica em proteínas e, se desejado, procedimentos estéticos. O processo exige constância e os resultados costumam aparecer entre 5 a 12 semanas. 

Exercícios Essenciais para Aumentar e Definir

Para levantar e aumentar o bumbum, o treino deve focar nas três partes do glúteo (máximo, médio e mínimo): 

Agachamento: Com os pés afastados na largura do quadril, desça como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo o bumbum contraído no topo

Elevação Pélvica: Exercício principal para o glúteo máximo, pode ser feito com carga no colo para maior resistência.

Afundo (ou Passada): Excelente para trabalhar a parte inferior do glúteo.

Extensão de Glúteos (Quatro apoios): Incluindo variações com força lateral e para trás para modelar.

Deadlift (Stiff): Ótimo para aumentar o bumbum, pode ser feito com carga ou peso corporal.

Por Leon Lopes, jornalista

****************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com 

Por Sr.Leon Lopes da Silva, professor, pesquisando, jornalista, terapeuta, teólogo, artista plástico e também perito grafotécnico fornece

   

Contatos:

Email:jcidadern@hotmail.com 

Fone:55-84-999643633

************************************

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com

A dieta para o "bumbum perfeito" foca no aumento da massa muscular e redução de gordura, priorizando proteínas magras (ovos, frango, peixe), carboidratos complexos (aveia, batata-doce, arroz integral) e gorduras saudáveis (abacate, castanhas). O consumo estratégico de proteínas ao longo do dia é essencial para a hipertrofia glútea. 

Alimentos Essenciais para a Dieta dos Glúteos:

Proteínas (Construção Muscular): Ovos, frango, peixe, iogurte, leite, soja, lentilha, grão-de-bico.

Carboidratos Complexos (Energia): Aveia, batata-doce, arroz integral, quinoa.

Gorduras Saudáveis (Hormônios): Abacate, azeite de oliva, castanhas, nozes, linhaça.

Vegetais e Frutas (Nutrientes): Brócolis, espinafre, couve-de-bruxelas, frutas cítricas, mirtilos, morangos, kiwi. 

Dicas Estratégicas:

Proteína no Café e Lanches: Segundo a Nutricionista lista 7 alimentos que ajudam a turbinar o bumbum - Metrópoles, aumente a ingestão de proteínas também nos lanches para maximizar resultados.

Evite: Açúcares, alimentos processados, excesso de gordura saturada e sódio para reduzir a celulite e inflamação, como recomendado na reportagem ESPECIAL BUMBUM: O papel da dieta para um bumbum definido - Boa Forma.

Treino + Dieta: A alimentação deve estar aliada a exercícios de força (agachamentos, elevação pélvica) para melhores resultados, explica o Guia do "bumbum perfeito": veja dicas de exercícios, dietas e tratamentos - GZH. 

Para um plano personalizado, procure um nutricionista

Por Lyvio Araújo, jornalista