Idoso de 102 anos que vai à academia de musculação todos os dias
O aposentado Antônio de Medeiros, 102 anos, tem uma disposição e disciplina que faz inveja a muitos jovens: todos os dias ele sai de casa e vai, dirigindo o próprio carro, treinar na Academia do Sesi, em Bauru, no estado de São Paulo. Num ritual que se repete diariamente, bem cedo, ele coloca o chapéu, a camisa polo e as luvas para mais um dia de treino. Seu Medeiros, como é conhecido, vive uma rotina regrada de exercícios, que incluem os aparelhos de musculação e pesos.
A musculação em jejum é uma estratégia que utiliza o período sem alimentação para otimizar a oxidação de gordura. Contudo, não é o cenário ideal para quem busca ganho de massa muscular (hipertrofia) ou alt
performance, pois o corpo precisa de energia e nutrientes para construir músculos.
A musculação em si não faz mal; pelo contrário, é altamente recomendada para a saúde geral, ganho de massa e proteção das articulações. No entanto, o excesso de exercícios sem descanso adequado e a falta de orientação profissional podem causar lesões, fadiga crônica e problemas metabólicos.
Os principais riscos da prática inadequada incluem:Overtraining: Treinar intensamente todos os dias sem pausas impede a recuperação muscular, causando dores persistentes, queda no desempenho e alterações de humor.Lesões: Cargas excessivas ou execução incorreta dos movimentos podem lesionar articulações, tendões e ligamentos.
Sobrecarga sistêmica: Estudos apontam que o exagero nos exercícios pode impactar negativamente órgãos vitais, como o fígado, e o sistema nervoso.
Para garantir que a prática seja segura e benéfica, é essencial o acompanhamento de um profissional de educação física e uma rotina que inclua dias de descanso, conforme discutido no artigo sobre Praticar musculação todo dia faz mal? Como prevenir o overtraining.
Além disso, entender os riscos do excesso ajuda a preservar o fígado e o sistema nervoso, como detalhado no portal
Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL
Por Leon Lopes, jornalista
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