DICAS DE SAÚDE
Como diminuir as cólicas
· Beba uma xícara de chá
comum, de camomila ou de menta, quente.
· Coloque uma bolsa de água
quente ou bolsa térmica sobre o abdome ou sobre as costas.
· Tome um banho quente.
· Massageie delicadamente o
abdome.
· Faça exercícios leves como
alongamento, yoga, caminhada ou ande de bicicleta. O exercício pode aumentar o
fluxo de sangue e reduzir a dor pélvica.
· Repouse bastante e evite
situações estressantes.
· Para controle da
natalidade, considere a possibilidade de usar pílula, pois bloqueia a produção
de prostaglandinas, ou o DIU com progesterona, que diminui a cólica menstrual.
· Pergunte ao seu médico
sobre a indicação e necessidade de suplementação de vitamina B6.
Exercícios mentais ajudam a
potencializar a memória
À medida que envelhecemos, as
nossas capacidades mentais se deterioram. Mas, apesar da nossa capacidade de
processar e armazenar informações diminuir, pesquisas mostram que isso pode ser
revertido. Segundo cientistas americanos, há algumas áreas do cérebro que as
pessoas mais idosas não conseguem usar, mas alguns exercícios mentais simples
poderiam reverter essa situação.
A perda da habilidade mental
é causada pela redução do funcionamento do córtex frontal, que é a região do
cérebro responsável pelas capacidades intelectuais mais complicadas. As pessoas
idosas apresentam um grau menor de dificuldades vividas por pessoas que
sofreram danos nessa região cerebral.
Em uma pesquisa foi
desenvolvido um teste em que pessoas de 20 a 80 anos deveriam decorar uma série
de palavras. Durante o teste, os cérebros dessas pessoas foi mapeado por ressonância magnética e foi
demonstrado que os idosos não utilizam as áreas críticas frontais tanto quanto
jovens adultos.
Para reverter essa situação,
os cientistas pediram aos idosos que associassem as palavras e as
classificassem em concretas ou abstratas. Ao fazer isso, os mais velhos
apresentaram uma crescente atividade nas regiões frontais, além de uma melhora
na capacidade de memorizar coisas. Isso foi muito promissor, pois, segundo
Randy Bunker, médico pesquisador, essa parte do cérebro podia se atrofiar ou
sofrer deterioração celular, tornando-se inacessível para esses indivíduos, o
que não acontece de fato.
Agora os pesquisadores
procuram desenvolver qual tipo de treinamento seria mais efetivo. O objetivo é
elaborar simples métodos para evitar a perda de memória e de outras habilidades
cognitivas.
Leon Lopes
