Esporte - Manual do Surf

Manual do Surf - parte 1

Algumas Regras de Ouro

O surf te fascina, o surf te atrai, te apaixona. Eis aqui um manual técnico para progredir, como toda lição dada sobre o papel, é mais fácil descreve-la do que faze-la, seja perseverante, sobretudo quando praticar. Tente sentir as reações dos teus movimentos, de tua prancha, da onda.

REGRAS BÁSICAS PARA SER UM BOM SURFISTA

 

Preparo Técnico

A preparação técnica deve ser feita por um profissional, de preferência com formação acadêmica. Esse treinamento deve ser feito nos mais variados tipos de onda, condições de mar e locais. Reconhecer suas manobras de maior dificuldade e procurar corrigi-las através de filmagens (se possível) e conversas com seu técnico.
A observação do posicionamento próprio, comparado ao de grandes surfistas, em fotos ou filmes, sobre a prancha é super importante para correção de nosso erros, pois a cada momento da onda se tem a necessidade de um posicionamento específico, saber usar os joelhos como amortecedores e impulsionadores, usar os braços e o corpo como pêndulos mantendo-os com a angulação correta de acordo com cada momento da onda para maior equilíbrio e velocidade.
A repetição do treinamento é muito importante para que se consiga corrigir os erros e realizar as manobras da melhor forma possível, ou seja, com velocidade, radicalidade, pressão, equilibrio e controle da prancha alidaos a um belo estilo e economia de movimentos. O uso do corpo como um todo, juntamente com a prancha (usada de forma harmoniosa) e o mar, torna o surf num dos mais belos espetáculos da terra.

Preparo Físico

Todo surfista competidor deve fazer um trabalho de preparação física orientado por um professor de Educação Física (com trabalho específico para o surf). O treinamento diário deverá ser feito com muita disposição e seriedade em horários certos, pois somente desta forma o surfista deverá alcançar uma boa condição física e um melhor desempenho esportivo.
Para os praticantes do "free surf" que não queiram ou não possam ter uma orientação profissional, recomendamos que façam exercícios físicos como: correr, nadar e pedalar de forma progressiva até se chegar a mais ou menos uma hora de trabalho diário para cada modalidade e exercício. Fazer aquecimento, alongamento, flexibilidade antes e relaxamento depois do surf é super importante, deta forma obtem-se um melhor desempenho no mar.

Alimentação

A alimentação deve ser a mais saudável possível, adequada ao clima local. No caso do competidor, recomendamos o acompanhamento de um nutricionaista, principalemtne por causa das constantes viagens, variações na alimentação e clima.
Equilíbrio na ingestão de proteínas, vitaminas, carbohidratos e sais minerais. Evitar gorduras, sal e açúcar (branco) e fazer as refeições em horários certos, são também ótimos hábitos que mantém uma boa saúde, pois a prática do surf estimula o apetite pelo fato de consumir muitas calorias. Portanto, devemos saber como repô-las da forma mais saudável possível.

Descanso

Devido ao grande desgaste físico, orgânico e psicológico decorrente da prática de um dia de surf (no caso de uma competição este desgaste é muito maior), deve-se cumprir um rigoroso horário de descanso de no mínimo 8 horas diárias para repor as energias (de preferência dormir e acordar cedo).

Preparo Psicológico
De modo algum se deve permitir que o surf atrapalhe os estudos (é possível e muito benéfico para o surfista, organizar-se para conciliar as duas coisas). Um surfista não deve ser alienado nem burro. Ele precisará cuidar de seu futuro e, mesmo aqueles competidores que futuramente seguirem o profissionalismo devem se precaver e saber que um campeão não se faz apenas com um bom preparo técnico e físico mas com muita inteligência (procurar ver a vida com maior amplitude). Ser realista e analisar que a vida útil na carreira de um atleta é curta e nem sempre compensadora financeiramente. Portanto estude e tire o máximo proveito do estudo!

Drogas

O surfista precisa ter um corpo e uma mente saudável, portanto afaste-se delas pois, nossa busca é pela saúde e não pela destruição.

Conhecimento de Regras e Táticas

O surfista competidor deve ter conhecimento de todas as Regras de competição , o que se consegue através de um estudo do Livro de Regras . As táticas de competição são desenvolvidas pela observação, conversas e experiências vividas durante as baterias nos diversos campeonatos e também nos treinamentos, onde colocamos em prática tudo o que foi absorvido para chegarmos ao melhor resultado.

Voltamos aos conselhos dados aqui

Pouco a pouco isto vai se converter em algo instintivo. O mais difícil para progredir no surf é o tempo de prática, de deslizamento sobre a onda, é muito curto. Alguns segundos surfando não tem o tempo de analisar o que está fazendo.
Eis aqui porque não é um trabalho a curto prazo: Depois de pegar a onda, repense o que sentiu, onde funcionou, onde falhou. Pouco à pouco, seus movimentos irão se ajustando. Exercite-os, já que será assim que aprenderás a ter uma boa trajetória sobre a onda.

Essencial para progredir

Para surfar, uma mínima condição física faz falta. O melhor treinamento para o surf é a natação, pois conseguirá desenvolver a musculatura dos ombros e, nas ondas poderá remar melhor. O mar pode se tornar perigoso, portando quando for surfar olhe bem antes de entrar como são as ondas, como está a maré, se há correntezas ou pedras, se você não conhece o lugar, não hesite em pedir conselhos a outros surfistas. Em qualquer praia que você for surfar. sempre encontrará surfistas amigáveis.
Quando estiver surfando, não espere para sair da água esgotado. No momento que tiver frio ou estiver cansado, saia da água. É melhor surfar várias vezes por um curto período de tempo do que ficar várias horas seguidas na água.
Quando for surfar alimente-se bem com bastante antecedência, é melhor do que comer um chocolate antes de entrar na água. O surf é uma maratona não os 100 metros razos. O surf não é somente uma atmosférica oceânica, você observa muito mais o mar. O surf é uma cultura, uma história, um modo de vida, de espirito, uma certa ética, uma atitude diante da natureza. Seja sensível, quando estiver com bons surfistas dentro d’água ao seu lado, não se chateie se eles pegarem muitas ondas, observe-os. Observe suas posições nas manobras onde encontram as ondas. Como ficam nelas, como remam, etc...

Não fique todo o tempo sentado em sua prancha, mexa-se entre os surfistas, e assim terá sua vez e sua onda. Se encontrar um lugar sem muita gente, mesmo que as ondas sejam um pouco menores aproveite-o. Ainda que saia d’água alucinado ou decepcionado (o surf é uma mistura de frustração e grande dia) pense sempre que valeu a pena ter ido para água (a menos que seja perigoso).

Manual do Surf - parte 2

A Prancha Certa

A escolha de uma prancha depende do peso e altura.
Se é adulto e está iniciando: pegue uma prancha grande com bastante flutuação.
Se é adulto e esta progredindo: escolha uma prancha que tenha estabilidade suficiente quando esta remando e que tenha um pouco menos de flutuação.
Esta crescendo e esta iniciando: pegue uma prancha um pouco grande mas que consiga carregá-la.
Esta crescendo e esta progredindo: pegue uma prancha fina e que sustente seu peso.

Princípios básicos de uma prancha

Olhando uma prancha de lado verás o rocker (curva vertical). Um rocker acentuado é sinal de uma prancha mais manobrável.
Um rocker suave é sinonimo de uma prancha mais rápida que desliza melhor porém é mais difícil de manobrá-la.

Olhando uma prancha por baixo vai ver outline, a forma geral de uma prancha,br > Um outline redondo e largo é bom para ondas pequenas e sem força.
Um outline mais estreito é conveniente para ondas mais fortes.

ATENÇÃO

Há diferenças pequenas, minimas de somente 2 (dois) ou 3 (trêS) milimetros.
Da combinação desses principios básicos são feitas as diferentes pranchas e sua adesão com relação ao seu peso, altura, nivel, tipo de onda inclusive seu estilo.
Envolvendo com a mão a borda da prancha, poderá sentir a espessura e a forma desta. A espessura deve adaptar-se com seu peso. Uma borda redonda é boa para onda gorda uma borda fina para ondas ocas.Rabeta (Tail) largas sao para ondas gordas, as mais estreitas para ondas cavadas.

Medidas

1,70 a 1,80 m
prancha / pessoa

1,85 a 2,00 m
prancha / pessoa

Longboard
2,40 (Funboard) a 2,70 (Longboard)

Manual do Surf - parte 3

Como Ficar Sobre a Prancha

Para remar bem, distribua o peso do seu corpo sobre a prancha. Cabeça erguida, mas não levante muito a coluna.
Para que o bico não afunde ou não fique demasiado levantado , seus ombros devem estar mais ou menos na altura do terço dianteiro da prancha.
Uma boa posição para remar é muito importante. Isto você sentirá quando ver o rendimento da sua prancha.

Mantenha as pernas juntas, reme levantando o ombro e enfiando um braço de cada vez na água.
Faça exercício na areia para ficar de pé sem usar os joelhos, antes de ir para a água tente praticar um pouco.

O correto é ficar em pé uma única vez, mesmo que caia no começo, isto é essencial para progredir.
Como Furar a Onda Quando você esta nadando em uma praia, para passar as ondas é preciso submergir quando elas se aproximam...

O joelhinho é a mesma coisa, só que com a sua prancha. No princípio é meio difícil pois a onda nos balança e não conseguimos passar através dela, porém depois é muito eficaz.
Reme em direção da onda ( espuma ou parede ), não pare!! Há dois metros do ponto de encrontro, agarre as bordas da sua prancha e empurre fortemente para baixo. Apoie o joelho sobre a prancha, assim vai afundar a perna flexionada e a outra mantém esticada.
Quando sentir que a onda passou sobre você, empurre a parte trazeira da prancha, você saira do outro lado da onda, é importante não sair muito rápido pois poderá pegar a turbulência da onda. Uma prancha mais fina facilita a manobra.

Importante!!

Observe se as ondas quebram e se há correnteza, espere o melhor momento e entre na água. Para chegar até as ondas, é preciso atravessar as espumas.
Atenção: Ao remar, não se coloque nunca de lado com relação as espumas, mantenha sempre o bico de sua prancha em direção a elas.
Importante: O surfista que pegar a onda primeiro tem prioridade sobre ela, se houver risco de colisão deve-se alterar o surfista.
Está aprendendo: Treine levantar na espuma da onda.
Está progredindo: Quando estiver esperando as ondas, observe se ela quebra toda, deixe-a passar; se ela quebra pouco a pouco, pegue-a.
Para peguar a onda: reme forte um pouco antes do que a onda chegue em você, sobretudo quando sentir que a onda está sobre você, continue remando.
Se a onda estiver muito gorda, será muito cedo para pegá-la.
Se ela quebrar-se será tarde.
Importante: O surfista que entra na parte mais próxima onde se quebra a onda, tem a prioridade.
Antes de entrar na onda, observe sempre ao seu redor.

Manual do Surf - 4

Take Off (entrada)

Quando já estiver na onda, olhe a parte baixa da onda, onde vai iniciar a curva.

Botton Turn

Depois da sua entrada, você viu onde queria iniciar a curva. Prepare-se para virar na base da onda.
Para iniciar a sua curva, mantenha reto a parte superior de seu corpo, balançando os ombros no mesmo sentido para onde a onda se quebra.
Ao realizar este movimento, apoie-se sobre o seu pé trazeiro. A medida que seu corpo se inclina, a prancha se apoiará sobre a borda interna e a curva se iniciará.
Ao sair da curva acerte o apoio entre o pé trazeiro e o dianteiro e aproveite a projeção do seu "botton turn" para passar o crítico da onda.

Atenção

Não de golpes secos. Suavise seus movimentos à medida que virar.
Ao virar, fixe o olhar na crista da onda, é ali que você vai aplicar o roller ( batida ).
Quando você chegar embaixo da crista da onda, apoiando-se sobre o seu pé trazeiro incline seu corpo em direção à ela. Este movimento deve anteceder a sua curva.
Começando então a sua batida, a prancha gira sobre a parte trazeira: a medida em que esta se volta em direção a base, relaxe seu apoio trazeiro e mude ligeiramente seu peso para frente.
No final da sua batida, ficará como em posição de take off ( entrada ).

Roller off the lip ( Batida no lip )

Batida no lip não é uma batida na crista da onda, mas sim sobre o lip. O movimento é o mesmo, mas o impacto da onda torna a manobra mais difícil.
Para manter-se bem na descida, distribua o peso sobre seus pés.
Na saída do seu "botton turn" veja como a onda se quebra. A face da onda não está suficientemente vertical para dar uma batida então decide fazer uma grande curva sobre a parte plana da onda, graças a sua projeção do seu "botton turn" inicie a curva ficando a pouca distância da espuma da onda.
Incline-se e apoie-se pouco a pouco sobre o pé trazeiro. Este apoio deve ser bem dosado e contínue para que a prancha se ponha sobre sua borda interior sem derrapar.
Durante seu "cut back" mantenha a cabeça e olhar orientados para a espuma de onde vem, e a medida que girar seu corpo vai para o interior da onda.
Com a sua prancha outra vez plana no final da manobra, divida seu peso sobre seus dois pés. Ao sair do "cut back" faça outra curva um pouco mais rápida para pegar novamente a direção da onda.

Foater

Se a onda vai quebrar à sua frente o floater consiste em passar por cima da espuma, para para que consiga pegar novamente a onda em pé.
O êxito de seu floater consiste essencialmente na velocidade que tenha conseguido antes de executar a manobra.

Snap Back

As vezes é útil brecar, para para ficar novamente no crítico da onda.
O snap back é um pouco como o "cut back", porém um pouco mais rápido e mais seco.
A prancha gira sobre ela mesma, ao mesmo tempo que o seu corpo, exercendo a pressão máxima a prancha derrapa.

Depois coloque a prancha para a direção em que começou a manobra.
Manobra rainha do surf, o tubo precisa de uma onda oca. A diferença entre as outras manobras, é que o tubo não é tanto uma questão de movimento, mas de posicionamento na onda.
Depois do "botton torn" ( se você estiver em uma praia com ondas ocas ) quando a onda começar a quebrar e você não pretender dar uma batida, projetando a sua curva, coloque-se de lado, no sentido para onde quebrar a onda, mais ou menos na metade da parede da onda.
Ficando assim, adiante-se um pouco sobre a prancha para ir mais rápido. Os pés devem estar ligeiramente para a borda interior, para que esta se agarre na parede da onda.
Quando perceber que a onda vai se quebrar, abaixe-se e deixe o lip te envolver, dependendo do seu posicionamento e da maneira como a onda quebrar, você conseguirá executar a manobra e sair do tubo.

Importante

Dentro do tubo ter uma boa trajetória na onda, não muito alta para ser aspirado por ela e não muito baixo para não receber o impacto da mesma.
Inevitável, ainda que seja um "pro" ou um princiante é inútil lutar em baixo d'água, gasta oxigênio para nada, somente depois que a onda tenha passado, e seu corpo estabilizado, poderá dar algumas braçadas para subir mais rápido.
Em geral, não estará mais de dez segundos em baixo d'água porém isto pode parecer uma eternidade, já que isto não tem nada a ver com o banho de banheira da sua casa.,p > Longboard
Até o final dos anos 60 as pranchas de surf variavam entre 2.80 cm e 3 m, e pesava as vezes mais de 10 Kgs.

Para obter mais manobralidade, surfistas e shapers fizeram a evoluir as pranchas nos anos 70, acertando medidas, até chegar às triquilhas nos anos 90.

Apesar desta evolução que permitiu mais manobralidade, não era o gosto de todos. Alguns surfistas tem permanecido fiéis aos longboards dos anos 60 e seu estilo de vida. Desde meados dos anos 80, o long voltou com força total.

Permitem por suas dimenções um acesso mais fácil a prática do surf, tanto para os que iniciam como para os com idade mais avançada ou condições físicas limitadas ou ainda para os que mantem o "feeling".

Ainda que o movimento da manobra seja o mesmo, o longboard é uma prática diferente de surf.
Você pode girar sobre a prancha, andar para a frente e dar nose rider, voltar para a rabeta e fazer um cut back, e dobrando a perna trazeira, um knee turn...

A qualidade principal do longboard é oferecer uma sensação inigualável de deslizamento. Com um long você terá remada, por consequência irá pegar mais onda. Mas procura deixar algumas para os outros!!!

Boas Ondas! Espero que este manual te ajude. 

Por Leon lopes/Pesquisa -Google.